Visual

Samen smakelijk ontbijten

In de ontbijtweek van het Nationaal Schoolontbijt van 11 – 15 november 2024 schuiven kinderen in heel Nederland op school aan tafel voor een gezond ontbijt en een leuke les over de beste start van de dag.

Op De Duinpieper maken we van ons schoolontbijt op donderdag 14 november weer een feestje. Want we delen de wens van het Nationaal Schoolontbijt: een gezond ontbijt, elke dag en voor ieder kind. Daarmee kunnen alle kinderen de dag goed starten. Een gezond ontbijt zorgt voor belangrijke voedingsstoffen en geeft energie. En dat hebben ze nodig om te leren en te spelen.

Voor een keer niet (thuis) ontbijten

Elke dag thuis gezond ontbijten is belangrijk en leuk. Op donderdag 14 november hoeft dat een dag niet. Dan eten we met alle leerlingen en de juffen en meesters op school. Gezellig toch? En bovenal ook heel erg lekker!

Vijf vuistregels, vijf voordelen

Beginnen met een ontbijt geeft je vijf voordelen.

Ontbijten geeft je energie

Door te ontbijten, start je lichaam de nieuwe dag weer vol energie. Zeker omdat je lijf het ’s nachts zonder eten heeft moeten doen. Jouw ontbijt geeft je in de ochtend meteen de energie die je nodig hebt om te leren, te werken, te sporten en te spelen!

Ontbijten levert voedingsstoffen

Een gezond ontbijt geeft je ook belangrijke voedingsstoffen die je dagelijks nodig hebt. Een ontbijt levert bijvoorbeeld de vezels, vitamines en mineralen waar je lijf om vraagt. Doe je lijf dus een plezier met een lekker en gezond ontbijt!

Ontbijten helpt de stoelgang

Het ontbijt is de eerste maaltijd na een lange nacht slapen, waarin je natuurlijk niets eet of drinkt. Jouw ontbijt zet ’s ochtends je darmen aan het werk en dat helpt een goede stoelgang. Dat betekent dat je makkelijker kunt poepen en minder snel last krijgt van buikpijn.

Ontbijten voorkomt snacken

Als je de dag niet begint met een ontbijt, krijg je later op de ochtend misschien sneller zin in tussendoortjes. Meestal zijn dat minder gezonde tussendoortjes waar veel suiker, zout of ongezond vet in zit. Dat is niet goed voor je lijf. Met een gezond ontbijt heb je vaak langer een vol gevoel en minder zin om van die ongezonde tussendoortjes te eten. Het is dus slim om de dag met een gezond ontbijt te beginnen.

Ontbijten is lekker en gezellig

Dat ontbijten gezond is, is nu wel duidelijk. Maar we zouden het belangrijkste bijna vergeten: ontbijten is superlekker en heel gezellig! Wat is een betere start van de dag dan samen aan tafel genieten van brood, beleg, yoghurt, groente, fruit, thee…?